先週はずっと体調がよくなく、ついには熱を出して一週間程、寝込んでいました。
病院で検査をしてもらいましたが、コロナとインフルエンザは陰性。季節の変わり目の風邪かストレスでしょうとのこと。
まあストレスでしょうね。心当たりが色々あるので。仕事中に色々考えてしまって、動機がしたりするので。以前はこんなことはなかったのに。なんだか以前からは考えられないほど落ち込んでしまうことが増えました。
かと思えば、急にやる気を起こしてみたり。もともと気分に波がある方ですが、情緒不安定過ぎて自分に疲れてしまってます。
もう少し落ち着いて日々を穏やかに過ごしたいです。
今日の歩数：7278歩
消費カロリー：149Kcal
今日は、いつも利用している美容院へ行ってきました。トリートメントのクーポンがあったのと、春らしくヘアカラーもピンクベージュに変更することに。カラーリングの後、トリートメントをしてもらい、髪が驚くほどつやつやになりました。
美容院でのシャンプーは自宅でやるのとは違って、本当に心地よいですよね。温かい手の温度やリズム感が気持ち良くて、すっかり癒された気分です。
新しいカラーにしたことで気分一新。これからの季節にぴったりの髪色で、毎日を楽しみたいと思います。
今日の歩数：6000歩
消費カロリー：145Kcal
今日は朝から雨が降っていたこともあって、室内ウォーキングをやっていました。でも外を歩くのと違ってなかなか歩数が伸びなかった。
今週のお題「練習していること」
以前「ペン習字、再開しようかな 」と書きましたが、毎日10分、集中して文字を書くことにしています。
長い間身について字のクセを直すのは、想像以上に難しいですね。正しいペンの持ち方、手首の動かし方に慣れるために、日々の練習が大切だと痛感しています。普段から止めやハネを意識して書くようにしないと、すぐに元の字に戻ってしまいます。
しかし最近は読みやすい（と思う）文字が書けるようにもなってきました。練習の成果が分かるのは、やってよかったと思える瞬間です。
1日10分、ペン習字の上達を目指していきたいと思います。
今日の歩数：9000歩
消費カロリー：220Kcal
今週から始めたウォーキング。続けられそうな気がしてきたので、シューズを新たに購入しました。
というのも、昨日から足の裏に豆ができていたからです。今は応急処置としてワセリンを塗って絆創膏を貼っています。
今まで普段使いのカジュアルな靴で歩いていたので、足への負担が大きかったのでしょう。アスファルト道路なので、余計に負担だったのかもしれません。
せっかく続けられそうなのに、靴のために止めるのももったいない。スポーツ店にいってフィッターさんに相談して購入しました。高かったけど歩きやすくてフィット感がいい感じ。
早速、新しいシューズを履いて歩いてみたら、同じコースでも足の疲れが全然違いました。
これならまた続けられそう。
今日の歩数：10200歩
消費カロリー：260Kcal
早起きしてウォーキングに行ってきました。
今日は雨だったり雪だったりと、結構な荒れ具合らしいので、早起きしていってきた方がいいと判断して朝一で行くことに。歩いたのは20分ぐらいだけど、早起きしてよかった。
まず前日から早起きしようと決めてたからか、時間通りにスッキリ起きることができた。
次に早朝の空気を吸うと、脳がばっちり目覚める感覚がする。
車も人もほとんどいないので、周りを気にせず歩ける。
ネガティブなことを考えない。（夕方だと一日の出来事を思い出してしまう）
とは言え、平日の朝もできるか？と言われると...どうでしょう自信がない。
無理せず楽しみながら続けていきたい。
今日の歩数：9500歩
消費カロリー：260Kcal
最近制服がきつくなってきた。
階段を昇っているとすぐに息切れする。
便秘もひどい。
原因は明らかに運動不足。
夏の間はウォーキングをしていたけど、冬になってやめてしまった。
そろそろ日も長くなってきたし、またウォーキングをしようかなと思っていたら、先週ひどい便秘になってしまった。人生で初めて座薬を使いました。
便秘の原因は水分の摂取量だとか食物繊維の不足だとか、色々あるけどたぶん運動不足かなあ。全然運動してないから。
もう二度とあんなひどい便秘にならないようにウォーキングしよう。
iPhoneの中に「フィットネス」というアプリがあったので、それを使って1日の運動量を記録することにした。
1日の目標歩数：8000歩
消費カロリー ：200Kcal
今日の歩数：8500歩
消費カロリー：230Kcal
今日は初日ということもあり、目標は達成。
問題はこれを続けていけるか？とりあえず今月はやり切ろう！
