帰宅後のダラダラ動画習慣をなんとかしたいなと思って、どうしたらいいか考えてみました。
その中で気づいたのが、「PCを起動しない流れを作ること」がけっこう大事なんじゃないか、ということです。
というのも、動画を観てしまう原因は、やる気とか意思の問題というよりも「帰宅後の無意識の行動」だったからです。
私の場合、帰宅すると自然とこんな流れになっていました。
・リビングに入る
・着替えながらPCを起動
・ご飯を作りながら動画を探す
・食べながら動画を観る
一度この流れに入ると、そのままずっと観てしまって、お風呂に入るのも面倒になり、気づけば夜更かし…という感じです。
なので、「PCを起動する流れ」さえ止められたら変わるかも？と思いました。
そこでやってみたのがこんな感じです。
・リビングに入らない
・着替えはカゴに入れてキッチンに置いておく
・そのままキッチンで着替える
・ご飯もキッチンで食べる
・食べ終わったらそのままお風呂へ
とにかく「PCに近づかない」ようにしてみました。
実際にやってみると、
ご飯をダラダラ食べることもなくなったし、動画を探す時間もゼロに。
その流れで、食後すぐにお風呂にも入れるようになりました。
やってみて思ったのは、習慣を変えるのに気合いはあまりいらなくて、
「動き方をちょっと変えるだけでいいんだな」ということです。
ほんの少しの工夫ですが、夜の時間がだいぶ整った気がします。
